3 consigli per tornare in forma dopo l’estate

Ore piccole, viaggi e qualche aperitivo di troppo ci possono far sentire “appesantiti” al ritorno dalle vacanze. Come liberarsi di questa sensazione? Ecco 3 pratici consigli da seguire!

Alimentazione

Inizia limitando alcolici e dolci, prodotti da forno e alimenti ricchi di grassi saturi. Segui un piano alimentare vario e bilanciato, ricco di fibre per ristabilire l’equilibrio intestinale e aiutare il metabolismo a riprendere il suo ritmo abituale.

Consuma almeno 5 porzioni tra frutta e verdura di stagione, che grazie agli antiossidanti aiutano la pelle a proteggersi dagli effetti del sole e, essendo ricche di minerali, ti aiutano a restare in forze.

E non dimenticare di idratarti per facilitare l’eliminazione di scorie, prediligendo sempre acqua o tisane e infusi non zuccherati.

Movimento

Il miglior modo per rimettersi in forma è sicuramente muoversi di più durante tutta la giornata, ma chi svolge un lavoro sedentario dovrà puntare sull’attività fisica. Fare esercizio fisico a basso impatto articolare, sfruttando dei pesi, o praticare uno sport che ci piace è la cosa ideale per riattivare il metabolismo e mantenere la massa muscolare a discapito di quella grassa.

Riposo

Come si dice, “anche il sonno vuole la sua parte”. Dopo mesi trascorsi andando a letto molto tardi, il nostro corpo ha bisogno di riprendere il suo ritmo per permetterci di svolgere al meglio la nostra routine anche in previsione del ritorno in ufficio! Quanto dormire però? Una media di 7-8 ore è sufficiente per recuperare le energie e ripartire carichi il mattino successivo.