4 sport indoor da praticare in autunno

Chi l’ha detto che quando le temperature calano bisogna smettere di fare attività fisica? Ecco 4 sport indoor da praticare durante l’autunno.

Pallavolo

Quest'anno la nazionale femminile ci ha fatto davvero sognare, ma non serve essere Paola Egonu per entrare in campo: la pallavolo, grazie alla sua rapidità di gioco, risulta piacevole e facile da approcciare a ogni età ed è pieno di squadre dilettantistiche aperte a tutti. Per praticarlo servono un campo rettangolare coperto separato da una rete alta 2,43 metri e 6 giocatori per squadra. Questi hanno diritto a tre tocchi di palla prima di spedirla dal lato avversario e cercare di farle toccare il pavimento oppure di provocare un errore dell’altra squadra per vincere il punto. Facile, no? Metti alla prova i tuoi riflessi e la tua esplosività giocando una partita con i tuoi amici!

Nuoto

Trova la piscina più vicina e sperimenta tutti i benefici di questo sport. Attraverso il nuoto potrai acquisire forza e tono muscolare coinvolgendo tutto il corpo, e bruciare un elevato numero di calorie anche nuotando lentamente. I movimenti compiuti in acqua aiutano inoltre a mantenere flessibili ed elastici legamenti e articolazioni. Potrai scegliere di seguire un corso oppure prenotare una corsia per una bella nuotata in solitaria, approfittando della pausa pranzo o dopo il lavoro.

Nella stessa piscina è spesso possibile fare altre attività come l’hydrobike o l’acquagym, perfette per chi vuole rimettersi in forma con attività a basso impatto articolare.

Calcio a 5

Il nome originale è futsal, per distinguerlo dal calcio tradizionale giocato all’aperto da 11 giocatori. Qui i partecipanti saranno 5 e utilizzeranno un pallone a rimbalzo controllato per via delle dimensioni del campo che può arrivare a massimo 42 metri di lunghezza e 25 metri di larghezza. Oltre a poche eccezioni come il divieto di rimessa laterale con le mani, le regole del calcetto sono essenzialmente uguali a quelle del calcio a 11. Hai già 4 amici con cui cimentarti?

Squash

Per giocarlo occorrono due giocatori muniti di racchetta, un campo rettangolare delimitato da quattro pareti e una piccola pallina di gomma. Cominciamo: uno dei due batte la palla dalla postazione di servizio (appositamente segnata sul pavimento) per mandarla contro la parete frontale entro le due righe orizzontali. Si possono sfruttare tutte le pareti per far rimbalzare la palla nella metà avversaria verso l'altro giocatore, pronto a riceverla. Lo scambio prosegue finché la palla non tocca terra e il battitore si aggiudica il punto. Si tratta di uno sport molto dinamico dove non perdere di vista la pallina è fondamentale per vincere contro il proprio avversario!

Per chi non fosse interessato a nessuno di questi sport, la palestra rimane l’opzione migliore. Scegli tra la sala attrezzi, i macchinari come tapis roulant e cyclette oppure un corso di fitness per mantenerti in allenamento e divertiti, mettendo in primo piano il tuo benessere psicofisico!