Obesità infantile: qualche consiglio per i genitori

Con questo articolo vogliamo dare ai genitori qualche consiglio per salvaguardare la salute dei propri figli, aiutandoli a seguire uno stile di vita sano.

Nella lotta all’obesità infantile, il ruolo delle famiglie è fondamentale. I genitori hanno infatti il compito di indirizzare i figli verso uno stile di vita attivo, ma soprattutto verso scelte alimentari salutari e corrette.

Ecco alcuni utili suggerimenti per insegnare a seguire queste buone abitudini sin dall’infanzia.

• Incoraggia tuo figlio a compiere scelte appropriate a tavola, senza però costringerlo.

• Mantieni un approccio positivo, focalizzandoti sui benefici di scelte alimentari corrette, piuttosto che sulle conseguenze di quelle sbagliate.

• Informati sulle abitudini alimentari di tuo figlio fuori dal contesto casalingo (ad esempio alla mensa scolastica) e organizza gli altri pasti in modo da bilanciare il suo fabbisogno.

• Promuovi il gioco attivo e incoraggia lo svolgimento di attività fisica in famiglia.

• Limita il tempo trascorso davanti a dispositivi muniti di schermo, come TV, smartphone, tablet e computer.

• Acquista cibo salutare, limitando la presenza di merendine e bevande zuccherate in casa.

• Dai il buon esempio: i bambini tendono a imitare le abitudini dei genitori, sia a tavola che fuori.

Il cibo non è un premio

Spesso il cibo viene usato dagli adulti per premiare bambini e ragazzi. Quante volte abbiamo detto o sentito dire: “se fai il bravo ti compro il gelato?". Purtroppo questa forma di ricompensa va in conflitto con la visione del cibo come fonte di energia e nutrimento, e incide negativamente sul controllo del peso dei ragazzi. Supportarli nel seguire una corretta alimentazione è essenziale, ma usare il cibo stesso come ricompensa non è la cosa più indicata. Se tuo figlio dimostra di avere cura della propria salute, mangiando correttamente e svolgendo una vita attiva, premialo organizzando una gita fuori porta, regalandogli un libro o un gioco da tavolo. Puoi anche dedicargli del tempo per giocare insieme e svolgere varie attività all’aria aperta!