Un Natale in salute

La famiglia si riunisce a tavola, tra mille manicaretti e dolci sfiziosi. Non è la giornata giusta per pensare alla linea, anzi, meglio viverla con serenità, godendo dei bei momenti in compagnia. Se hai il terrore della bilancia, rilassati: segui queste 5 semplici regole e goditi le feste. Auguri!

1. Mangia solo quello che ti piace

Sappiamo già che mangeremo tanto: evitiamo quindi le pietanze che non ci fanno impazzire e puntiamo sulle nostre preferite. Ci alzeremo soddisfatti e con meno calorie da digerire.

2. Occhio alle porzioni

A Natale compaiono in tavola cibi che non vedi mai durante l'anno, perciò è normale che facciano gola. Mangiamo a sazietà, ma evitiamo infiniti bis e i piatti stracolmi. Non possiamo puntare a un pasto normo- o addidittura ipo-calorico, ma nemmeno accumulare energia per una settimana.

3. Finito di mangiare, allontanati dal cibo

È un riflesso istintivo: vedere il cibo ci induce a mangiare, anche se non abbiamo fame. Togliamo il cibo da tavola dopo aver finito e, se possibile, alziamoci e facciamo altro. Il rischio è continuare a spizzicare fino a cena.

4. Non sospendere l'attività fisica

Cerca di mantenerti attivo: una passeggiata, una pattinata sul ghiaccio o una giornata sugli scii sono attività piacevoli e salutari per tutta la famiglia. Se preferisci attività più intense, su youtube trovi molti circuiti a corpo libero adatti a tutti i livelli di allenamento.

5. "Non si ingrassa da Natale a Capodanno..."

"...Ma da Capodanno a Natale": sì, però attenzione. È vero che due abbuffate l'anno non avranno un'incidenza così grande sulla linea, ma se l'abbuffata si protrae da Natale al 6 gennaio il discorso è diverso. Goditi il pranzo di Natale e il cenone, coccolati con qualche dolcetto speciale in compagnia e qualche brindisi in più, ma nei limiti del buon senso.