Cous cous con ortaggi e ceci

 

Ingredienti

    Generici
  • 300 ml Brodo vegetale
  • 1 Zucchina
  • 1 Cipolla rossa di Tropea Igp
  • 1 Peperone rosso
  • 1/2 Melanzana
  • 1 Cucchiaino di paprika affumicata
  • 1/2 Cucchiaino di cumino macinato
  • 2 Cucchiai di mandorle tritate grossolanamente
  • Q.B. Pepe nero
    A marchio
  • 250 g Cous Cous Pam
  • 1 Carota Pam
  • 240 g Ceci Bio Pam
  • Q.B. Olio evo BIO Pam
  • Q.B. Sale marino finissimo iodato Pam
  • Q.B. Foglie menta Pam
 

Preparazione

Pulisci e taglia tutti gli ortaggi a piccoli tocchetti. Versa in un padella capiente un filo d'olio, fai tostare pepe, paprika affumicata e cumico, poi aggiungi gli ortaggi. Regola di sale e cuoci per 10-13 minuti, finché saranno teneri. Negli ultimi due minuti, aggiungi i ceci, sciacquati e scolati. Nel frattempo, versa il cous cous in una ciotola capiente, aggiungi un filo d'olio e il brodo vegetale bollente. Cropri con un coperchio o della pellicola e lascia riposare per 5 minuti, quindi sgrana con una forchetta. Trita finemente le mandorle. Unisci al cous cous sgranato gli ortaggi e i ceci, mescolando delicatamente per distribuire bene tutti gli ingredienti. Completa con le mandorle tostate e, se vuoi, un filo d'olio a crudo e qualche fogliolina di menta fresca.

Tips

Il tocco dello chefPer un sapore più intenso, cuoci le verdure al forno invece che in padella. Se invece vuoi aggiungere una nota di freschezza, aggiungi una salsa allo yogurt e menta, mescolando lo yogurt con delle foglie di menta tritata, un filo d'olio, sale, pepe e qualche goccia di succo di limone.Hai poco tempo?Al local troverai tante alternative di salse fresche e pronte per dare ancora più gusto e sapore a tutti i tuoi piatti! Provale!

In questa ricetta

carota pam
ceci bio pam
olio evo bio pam
sale marino finissimo iodato pam
foglie menta pam
cous cous pam